夜遅くに寝て、朝早くに起きる。
仕方ないとはいえ、結構しんどいもんですよね～
私の場合は、睡眠サプリを使って、
グッスリ熟睡はしていますが、薬やサプリはちょっと・・・
ってあなたに睡眠不足に良い食べ物を紹介します！！
睡眠不足に効果が期待できる食べもの
美味しくて、睡眠不足に効果が期待できる食べものを
紹介してみます。
牛乳プリン
牛乳には安眠効果があるので、牛乳で作った
プリンが結構いいみたいですね。
これメチャウマです！
食べ過ぎて、おなかが気になりますが・・・
レタス
レタスも安眠効果があるようです。
スープに入れたり、サラダで食べるのもいいですね。
ホットミルクやホットココア
定番ですね～。これはよく飲みます。
私は、ココア派です。なんかリラックスできるんですよね～
バナナや大豆
眠気を誘うホルモンを分泌するトリプトファンという物質は、
寝不足を解消する脳内物質であるセロトニンを作ってくれます。
この、トリプトファンを多く含む食べ物が、バナナや牛乳、大豆製品です。
これらを寝る前にとればよく眠れますよ。
睡眠不足に良く効く食べ物のまとめ
こうやってみると、豆類や牛乳が眠りに効果あるような感じですね。
確かに、睡眠サプリにもこのような成分が入っています。
体に良い物を食べることで睡眠不足も解消できれば最高ですよね。
まずは、上記の食べ物を取るよう心がけてみてくださいね！
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