不眠が続くと不安になってきませんか？
いつになったら寝れるんだろう？
何日も眠れない日が続くとどうなってしまうんでしょう？
そんな不眠について紹介します
睡眠不足が続くと
睡眠不足が続くとまず、食欲が減ります。
そのため、体力が落ちていきます。
体力が落ちるとより眠れなくなるんです。
実は、「眠る」ということにも「体力」が必要なんですね。
年を取ると睡眠時間が短くなるのは、体力の減退も原因の一つです。
また、疲れが取れないので、体がだるくなったり、
頭がボーとして集中できない、やる気がおきない
などの症状が出てきます。どんどん悪循環になってしまうんですね。
寝ることは重要
やっぱり、眠ることは大事なんです。
でも眠れない・・・
なら、昼間に軽く運動をして体を疲れさせるのも必要。
また、考え事、悩み事をしていても中々眠れません。
リラック効果のある音楽やハーブティーなどで、心を
落ち着かせるのも必要ですね。
睡眠薬を使用するのも一つの手です。
余りに眠れない場合は、強制的にでも寝る必要があります。
ただ、薬は依存性もあるので、睡眠サプリなどを利用するのも効果的です。
でも、眠れない・・・
それなら、眠れなくても、心身を休めるという意味では
「布団に入る」という行為には疲労回復などの効果があります。
まずは横になって、音楽を聴きながらリラックスして「休養」を取ってくださいね。