何日も眠れないと人はどうなってしまうのか?

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不眠が続くと不安になってきませんか?

いつになったら寝れるんだろう?

何日も眠れない日が続くとどうなってしまうんでしょう?

そんな不眠について紹介します

 

睡眠不足が続くと

睡眠不足が続くとまず、食欲が減ります。

そのため、体力が落ちていきます。

 

体力が落ちるとより眠れなくなるんです。

実は、「眠る」ということにも「体力」が必要なんですね。

年を取ると睡眠時間が短くなるのは、体力の減退も原因の一つです。

 

また、疲れが取れないので、体がだるくなったり、

頭がボーとして集中できない、やる気がおきない

などの症状が出てきます。どんどん悪循環になってしまうんですね。

 

 

寝ることは重要

やっぱり、眠ることは大事なんです。

でも眠れない・・・

 

なら、昼間に軽く運動をして体を疲れさせるのも必要。

また、考え事、悩み事をしていても中々眠れません。

リラック効果のある音楽やハーブティーなどで、心を

落ち着かせるのも必要ですね。

 

睡眠薬を使用するのも一つの手です。

余りに眠れない場合は、強制的にでも寝る必要があります。

ただ、薬は依存性もあるので、睡眠サプリなどを利用するのも効果的です。

 

でも、眠れない・・・

それなら、眠れなくても、心身を休めるという意味では

「布団に入る」という行為には疲労回復などの効果があります。

まずは横になって、音楽を聴きながらリラックスして「休養」を取ってくださいね。

睡眠, 不眠症

Posted by kazu