眠れない日々が続いて、なんか憂鬱・・・
もしかして不眠症なのかも？？？
そんな悩みがあるなら、まずは不眠症チェックしてみましょう。
不眠症チェック！
自分が不眠症かな？
って感じるなら下記をチェックしてみてください。
- 横になってから30分以上眠れない時が多い
- 起きた時に「熟睡感」がない
- 寝つきが悪いことが多い
- 集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
- 体がだるく、やる気が出ない
- 思ったよりも早く起きてしまう
- 夜眠れなくて、昼間異常に眠い
- 平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
- 夜中に何度か起きてしまうことがある
- 寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
不眠症チェックの結果は？
１～２個
⇒不眠症度 ほぼゼロ ほとんど心配ありません！
３～４個
⇒不眠症度 １０～２０％ 早めの生活改善をしましょう！
５～７個
⇒不眠症度 ３０～５０％ 良質な睡眠がとれてないのでは？不眠症予備軍です。
８個以上
⇒不眠症度 ６０％以上 不眠症です！！根本的改善が必要です。
結果はどうでしたか？
５つ以上あてはまると、生活習慣の改善を考えた方が良いかもですね。
また６つ以上になれば、一度病院の診断も考えることも必要です。