※本ページはプロモーションが含まれています 不眠症 睡眠

睡眠障害のチェックをしてみましょう!

眠れない日々が続いて、なんか憂鬱・・・

もしかして不眠症なのかも???

そんな悩みがあるなら、まずは不眠症チェックしてみましょう。


不眠症チェック!

自分が不眠症かな?

って感じるなら下記をチェックしてみてください。

  • 横になってから30分以上眠れない時が多い
  • 起きた時に「熟睡感」がない
  • 寝つきが悪いことが多い
  • 集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
  • 体がだるく、やる気が出ない
  • 思ったよりも早く起きてしまう
  • 夜眠れなくて、昼間異常に眠い
  • 平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
  • 夜中に何度か起きてしまうことがある
  • 寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである

 

不眠症チェックの結果は?

1~2個

⇒不眠症度 ほぼゼロ ほとんど心配ありません!

3~4個

⇒不眠症度 10~20% 早めの生活改善をしましょう!

5~7個

⇒不眠症度 30~50% 良質な睡眠がとれてないのでは?不眠症予備軍です。

8個以上

⇒不眠症度 60%以上 不眠症です!!根本的改善が必要です。

 

結果はどうでしたか?

5つ以上あてはまると、生活習慣の改善を考えた方が良いかもですね。

また6つ以上になれば、一度病院の診断も考えることも必要です。

 

 

人気記事

1

2020.4.21 追記 PCゲームの「S.T.A.L.K.E.R」怖いおもろいということで steamで600円だったんで購入。 しかも日本語化ができるんですと?!忘備録です ranking

2

サム・ライミ監督の大ヒット作「死霊のはらわた」 そのリメイクの「死霊のはらわた(2013)」のアンレイテッドエディションが登場! これは期待できますぞ ranking  

3

ゾンビの映画と言えばまずこれが頭に浮かびます。 「ゾンビ(DAWN OF THE DEAD)」です 1978年の作品ですので、ほぼ40年くらい前の作品ですが、 全く古さを感じさせない作風も凄いです。→ ...

4

花粉症ならまだしも、年中鼻炎で辛い・・・ メッチャ、鼻炎ってしんどいですよね。 そんな鼻炎を解消するためのアイテムを紹介します!→ ranking  

5

犬が裂ける~~~ バイオやゾンビもいいですが、この物体Xはそれらを 上回るほどの迫力を持った作品です。 35年前の作品とは思えません。 当時は、とんでもない衝撃でした・・・ ranking

-不眠症, 睡眠