うつの時は、体調の変動も多いです。
体調が良い時と、悪い時を行ったり来たりします。
そんな、うつで体調が悪い時、何をして過ごせばいいでしょうか？
やる気が起きない時
うつ病は、気分の変動も多いですが、体調の変動も多いです。
体調が良い時は、体も動いて、「〇〇をしよう！」と多少は活動的になるのですが、
体調が悪い時は、体はだるいし、頭はボーッとするし、何もする気がしない。
これ、なってみないとわからない症状です。
ホントに、体が動かないんですよね。
ずっと横になってしまう。わかります。
体調悪い時は、ホントなにもできませんよね。
そんなときはどうすればいいか？
ゆっくり寝る
皆さんが言ってる通りです。(笑)
確かに、当事者になると、ずっと寝てていいんだろうか？
とか、周りに事を気にしてしまうと思うんです。
でも、体も動かないし、なにもしたくない。
そんな日は、もう開き直ってその日は体を休める。これです。
うつを体験した私としては、体と脳を休めるって本当に大事なんだと実感しました。
うつって、脳のオーバーヒートだと思ってます。
悩んで、悩んで、でも解決方法もなくて、でもその場所に行かないといけなくて・・・
嫌で仕方のない職場へ無理やり出向き、周りを気にして、また悩んで・・・
そんな状態が毎日続くと、脳も休まる暇がないし、体調もどんどん悪くなります。
眠れない、食べれない、興味がわかない・・・
これって、体が「考えるのをやめて休め！」って言ってるんですね。
で、無理して限界を超えて倒れちゃう。
薬とかも多少は効果あるのかもしれませんが、私はまず休むことだと思ってます。
できれば、薬とか飲まないほうがいいのかもしれません。
うつで調子が悪い時どれくらい休む？
どれだけ休めばいいか？はその人のダメージよってまちまちだと思います。
それよりも、まずは、そのうつとなった理由から逃げること。
これが先決です。
理由が残ったままだと、休んでも考えてしまって、結局は脳が休めません。
そうなると、体は回復しないと思うんです。
理由が会社なら辞める。
学校なら転校する。
友達なら縁を切る。
難しいことかもしれませんが、一番大事なのは自分の体です。
まずは、うつになった理由を考え、それを除去して下さい。
それから、ゆっくり脳と体を休めて下さい。
休む時は、他の事を考えないようにしましょう。
自分の体を回復させるために休んでるんです。
無理して何かをしようとしない。焦らないこと。
体と脳が回復すれば、何でもできるようになります。
まとめ
うつの時は、体調の変化があるのは当たり前です。
体調が悪い時はまずはゆっくり休む。
そうすれば、体力も回復してきます。
そこで、色々考えないこと。
「今日は調子が悪い日だな」と思うだけでいいんです。
そんな日もあります。
悩まず、ゆっくり休みましょう！
