最近では、睡眠不足や不眠症の方が急増。
そのためか、快眠を促す睡眠サプリメントも非常に多くなりました。
そんな、睡眠サプリの選び方を聞いてみました。
睡眠サプリの種類
睡眠サプリメントにもたくさん種類があります。
配合されている栄養素もそうですし、形や味など様々です。
睡眠サプリは。やっぱり効果重視で選ぶのがいいと思います。
じゃあ、その効果の違いは？
と言うと、どんな栄養素を含んでいるのかによって変わります。
ここでは、代表的な睡眠サポートの栄養素をまとめてみました。
グリシン（夜中に何度も目が覚める方に）
アミノ酸の1種で、眠っているときに体温を下げてくれます。
人間は、体温が下がると眠くなる性質があるため、快眠につながります。
トリプトファン（朝、快適に起きたい方に）
睡眠を促すホルモン(メラトニン)に変化するセロトニンを増やす働きがあります。
セロトニンは、夜になるとメラトニンへと変化します。
GABA(ギャバ)
リラックスをもたらし、脳内に多く存在するアミノ酸の1種。
チョコにも豊富に含まれてます。
テアニ（リラックス効果）
緑茶に含まれリラックス作用があります。
ノニ
ノニは南ポリネシア諸島で「ハーブの女王」とか「神からの贈り物」と言われるほど、
昔から健康に非常に良いものとして愛されている素材です。
ノニにはセロトニンの生成に欠かせないトリプトファンを多く含み、各種ビタミンとミネラルが豊富に入っています。
朝スッキリ起きたい方には、セロトニンが必要ですが、セロトニンを
直接摂取できるサプリメントは今のところありません。
トリプトファンは、セロトニンの分泌量の増加させる効果が期待できるので、
朝の目覚めに悩んでいるならトリプトファンの入ったサプリをオススメします。
睡眠栄養素がたっぷり入った睡眠ドリンク
他にも、テアニン２００ｍｇ配合のサプリなんかは、
睡眠の質アップ！の効果が期待できますよ。
また、サプリメントは睡眠薬ではないので、継続して続けることも重要です。
毎日飲みやすい味ということも、重要なポインになりますよ！
