不眠が続くとどうしても睡眠薬を飲んでしまう。
ぐっすり寝たいけど眠れない。
睡眠薬を飲もうと思っても不安で仕方ない。
睡眠薬はしばらく飲み続けていると
やはり癖になってしまうでしょうか？
睡眠薬は依存性が高い？
睡眠薬は市販では販売されていません。
基本的にお医者さんから処方されます。
まず、お医者様が依存度の高い、睡眠薬を処方することは
あまりないのではないかと考えられます。
実際、私も処方してもらったことがありますが、
特に依存性は感じませんでした。
もしかすれば、依存度のない睡眠薬だったのかもしれません。
ただし、朝起きにくかったり、集中できないなどの副作用はありました。
睡眠薬を処方されてまずすることは、
- どれくらい強い薬なのか？
- 副作用はないのか？
- 依存度はないか？
などを先生に直接確認することが大切です。
実は不安感が理由の場合も
どちらかというと、薬による依存ではなく、
「睡眠薬がないと眠れない」という不安で
睡眠薬に依存してしまう方が多いのではないでしょうか？
これの対処法は、まず、薬を必需品と思わないことです。
これが大事です。
私は徐々に薬を辞めて、睡眠サプリに置き換えていきました。
また、適度な運動、入浴後のストレッチも取りいれました。
今では、睡眠薬に頼らず眠ることができています。
まずは薬を少しずつ減らして、出来るところから始めましょう。
良い眠りが訪れますように！
